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cours hatha yoga

cours hatha yoga

Dans le sens traditionnel du terme asana signifie position du corps stable. L’asana doit être stable pour que la conscience du soi ou l’énergie cosmique s’installe dans son réceptacle et s’y établir.  C’est uniquement dans cette condition d’immobilité et de stabilité physique et mentale que le corps peut recevoir les plus hauts niveaux de conscience-énergie.À l’époque...
Le mot yama dans son sens le plus profond signifie : l’administrateur. Les yamas représentent donc l’administrateur du yoga et permettent le contact avec le soi. Ils sont les qualités du soi cosmique, présent du début jusqu’à à la fin de l’expérience du Yoga parce que le samadhi est l’expérience du soi stabilisé. Au début...
LES 5 NIYAMAS :Ce ne sont pas des règles mais des qualités de la conscience individuelle associées à notre réincarnations afin d’établir le contact avec le SOI supérieur et d’éclairer notre vie. Les 5 niyamas sont donc les qualités de l’âme individuelle sur le plan terrestre et qui se développent au fur et à mesure...
Le mantra yoga utilisent des chants ou la répétition silencieuse de phonèmes mystiques. Ces sons perçus pendant la méditation des yogis et des rishis se sont transmis de  génération en génération.  La répétition consciente du son ou mantra va calmer le mental et absorber la conscience, jusqu’à ce que le mantra se manifeste spontanément de lui...
La respiration alternée : la purification du réseau psychique. Ce pranayama, Nadi Sodhana, propose plusieurs niveaux de pratique du plus simple au plus exigeant. La respiration alternée est la technique de purification des nadis, elle amène l’équilibre des hémisphères droit et gauche du cerveau. Elle implique l’expiration et l’inspiration par une narine puis l’autre en...
En sanskrit. « Bhakti » signifie dévotion, de la racine Bhaj qui veut adorer ou servir. Ce yoga se réfère à plusieurs textes qui appartiennent à la philosophie indienne : le Bhakti Sutra, la Bhagavad-Gita et aussi le Yoga Sutra. Pratiquer le bhakti yoga c’est faire preuve de dévotion, d’une grande piété et d’une grande vénération envers une...
Nasikagra drishti veut dire l’attitude inconnue. Cette pratique est aussi connue sous le nom de agokari mudra :  concentration sur la pointe du nez. C’est une technique de hatha yoga qui éveille directement la kundalini à mulhadhara chakra. Avec les yeux mis clos et le mental stabilisé sur la pointe du nez, la lune (ida)...
Shambhavi mudra : Concentrer l’attention vers l’intérieur, alors que le regard extérieur reste sans ciller c’est  cela Shambhavi Mudra. Technique :
Surya namaskara   la salutation au soleil, d’après l’enseignement de Swami Satyananda Saraswati Surya signifie soleil et namaskara salutation. Le soleil est un puissant symbole de la conscience spirituelle, il faisait autrefois l’objet d’un culte quotidien. L’ origine de la salutation au soleil nous vient du tout début de l’histoire de l’humanité et nous a...
                                                                                            La Kundalini est l’énergie représentée comme un serpent endormi, enroulé à la base de la colonne vertébrale (au niveau du périnée) elle établit l’éveil corporel des centres psychiques ou chakras. Le Yoga, permet l’équilibration des courants circulant aux travers des principaux canaux énergétiques situés le long de la colonne vertébrale (ida nadi) à gauche,...
        Sarasvati : une déesse, une lignée…Sarasvati est la déesse Hindoue de la connaissance, de l’éloquence, de la sagesse, de l’enseignement et des arts. La caste Sarasvati comprenait une branche du Yoga, libérale et intellectuelle. Elle regroupait les Maîtres et disciples qui ont pérennisé la transmission de la connaissance du Yoga (Vidya). ...
  Ardha Matsyendranasana: la demi torsion. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Ardha signifie littéralement demi. Cet asana est la forme simple de Paripurna Matsyendranasana ou la torsion de la colonne vertébrale est à son maximum. Dans la Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swatmarma indique que Matsyendra est l’un des fondateurs de la science du Hatha Vidya. Il raconte que...
Étymologiquement le mot Pawanmuktasana intègre trois aspects, Pawana, signifie l’air mais aussi le vent ou le souffle vital. Mukta veut dire libre et asana la posture. Dans le système du Hatha Yoga, les asanas se préparent et commencent avec la pratique des Pawanmuktasanas. Les pawanmuktasanas sont deux séries de plusieurs exercices d’asanas en mouvement.
    Étape 1 : PAWANMUKTASANA & SURYA NAMASKARA Le cours de  Yoga commence par un échauffement s’inspirant des séries des Pawanmukatasanas. Il préparent à enchaînement dynamique de 12 postures, appelé “la salutation au soleil”, Suryanamaskara. Ce dernier exercice s’effectue comme une variation chorégraphique fluide, où  les 12 postures se succèdent en cadence et de façon...
          Dwi hasta kurmasana : la posture de la tortue sur les deux mains.  Posture d’équilibre. Technique: Debout pieds écartés d’environ 50 cm, pliez les genoux, accroupissez vous et posez les paumes des mains à plat sur le sol entre les pieds en gardant les bras pliés… Levez le bassin et...
Les Yogas Sutras tiennent compte de toute la personnalité de l’être, dans son contexte social, familial, professionnel et même cosmique. Aujourd’hui, ce texte est le texte de référence du Yoga et un des fondements de sa philosophie en tant que science humaine. Quelque soit le Yoga que vous pratiquez qu’il soit contemporain comme le Vinyasa...
          Chakrasana : La roue. Une des huit postures du kundalini yoga. Technique : – Couchez vous sur le dos, genoux pliés, les talons contre les fessiers,  pliez les coudes au dessus de la tête, posez les mains au sol de chaque côté des oreilles le bout des doigts sous les épaules...
Le prananayama : maîtrise et ou extension du souffle Le pranayama fait partie des étapes avancées du Yoga. Cette méthode vise la maîtrise et ou l’extension du souffle, elle constitue un ensemble de techniques dont l’objectif est de stimuler et développer le potentiel énergétique du système physico-psychique. Le pranayama peut être également utilisé dans un but...
Sahasrara : le lotus au mille pétales.             Sahasrara est le siège de la supra conscience et rejoint le Samadhi, but ultime du Raja Yoga. En fait ce n’est pas vraiment un centre psychique bien qu’on le décrit comme tel car il contient en son sein toutes les formes psychiques....
Présentation de Bindu Visarga : Le siège du nectar. En sanskrit Bindu signifie goutte de semence, Bindu Visarga exprime littéralement la chute de la goute. Bindu est la source de la création, toutes les manifestations de ce monde, toutes les choses, proviennent de Bindu et y retournent. Bindu en tant que point focale de la...
Ajna Chakra : le siège de l’intuition Ajna en sanskrit signifie commande, c’est le centre de commande par lequel l’aspirant reçoit pendant sa profonde méditation, les instructions de son guru pour le guider vers Sahasrara ou à l’état de Samadhi, la dernière étape du Raja Yoga. Ajna est le Chakra du guru, connu aussi comme l’œil...
Présentation de VISHUDDHI CHAKRA : le centre de la purification. En sanskrit vishuddhisignifie purifier, c’est le centre de la purification. En yoga il est dit que  chakra recueille la goutte de nectar « amrita » (élixir mystique de l’immortalité, comparable à celui des Dieux grecs nommé « ambroisie »). Ce nectar provenant de Bindu Visarga (chakra de la lune) est...
  Présentation d’Anahatha chakra : Le siège du son cosmique (nada anahatha) et de l’amour universel. En sanskrit anahata,de an : qui signifie non et de ahat : frappé, veut dire littéralement « non frappé ». Il est nommé de la sorte, en raison de son étroite relation avec l’organe du cœur qui bat sans cesse à un rythme régulier....
  Présentation de Manipura chakra : Le siège du dynamisme et de l’action. Mani en sanskrit signifie joyaux et pura: cité, ce qui veut dire littéralement la cité des joyaux. Manipura brille comme une pierre précieuse. C’est le centre du feu ou siègent la vitalité, le dynamisme, la volonté de l’action et son accomplissement. Manipura...
Présentation de Swadhisthana Chakra : Swa en sanskrit signifie soi et sthan: résidence, ce qui veut dire la résidence de soi-même. C’est le siège de l’ignorance, la demeure de l’inconscient personnel et collectif. Ce centre est le second chakra, étroitement lié à Muladhara Chakra. Il est tout comme muladhara responsable de l’éveil de la Kundalini-Shakti...
            Présentation de Muladhara chakra : le siège de la kundalini. Mul en sanskrit signifie racine et adhara : lieu. Muladhara est le chakra de base décrit comme le centre-racine, la racine du système des chakras. Il est le siège de l’énergie vitale dans l’être humain que le Yoga nomme la...
Le Kriya Yoga est la quintessence du Hatha Yoga: Mentionné dans le traité Yoga-Sutras de Patanjali et dans la Bhagavat-Puranas, le Kriya est une des plus anciennes forme de Yoga. C’est une science qui mène à la réalisation suprême : la réalisation du soi.
Paschimottanasana : La posture de l’étirement du dos et des jambes. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Technique : Assis au sol jambes allongées, mains sur les cuisses, dos droit. Détendez les muscles du dos et penchez vous vers l’avant en posant les mains sur les cuisses et faites les glisser le long des jambes, allongez...
Natarajasana : La posture du danseur (forme simple). Technique : Debout, pliez le genoux et saisissez l’intérieur de la cheville droite. À l’aide des mains pressez le talons dans le fessier droit pour allonger le quadriceps de la cuisse. Inspirez :  levez et tendez le bras gauche dans le prolongement du buste, main gauche vers...
Le hatha yoga, le kundalini yoga et le kriya yoga proposent différentes méthodes pour purifier, rééquilibrer et éveiller les chakras l’un après l’autre et tous ensembles. Il est donc important de les connaître, car ils ont chacun une couleur, un symbole, un mantra, un emplacement particulier dans le corps et une gamme d’expériences qui leur est...
Les chakras du Yoga constituent les éléments structurant de la science du Yoga. En sanskrit chakra signifie roue, ce sont des tourbillons d’énergie qui tournent à vive allure et font penser au mouvement d’une roue, d’où l’appellation de roue. Il en existe une grande quantité et sept d’entre eux sont particulièrement importants dans la pratique...
            Cette posture combine les effets de la cigogne et de la tortue, mais ici grâce à la pression des mains  liées sur le dos et sous l’effet de la respiration ample et profonde,  on bénéficie d’un bon massage des reins, ce qui stimule leur fonction.
Sharvangasana: la chandelle ou la posture de tout le corps. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Technique : Allongé sur le dos, les pieds joints, les bras le long du corps, paumes tournées vers le sol. En expirant pliez les jambes, puis en vous servant des bras et des mains comme leviers, appuyez par terre...
Le yoga est une extraordinaire méthode de réalisation et un champ infini de réponses aux multiples besoins des humains.           Aujourd’hui le Yoga exerce un attrait universel. Il est partout,  présent dans tous secteurs, on l’accueille à bras ouverts. Presque tout le monde le pratique, alors qu’il y a trente ans,...
        Le Hatha Yoga propose de nombreuses techniques pour contrôler et stimuler l’énergie à pratiquer de préférence dans l’ordre ci dessous : Les “shat-karmas” : les techniques de nettoyage. Ce sont des exercices de purification qui calment le mental et disciplinent le corps. Traditionnellement il y en a six. Neti : méthode...
              Gomukhasana : la posture du museau de vache. En fait cette posture se pratique dans la série des asanas avec les mains liées derrière le dos. Ici elle est représentée lorsqu’on s’en sert pour les techniques de souffles avec les mains sur les orteils. Technique: En position assise...
Parlons yoga :  Surya Namaskara Surya signifie soleil et namaskara; salutation. La salutation au soleil est une technique de revitalisation solaire. Surya namaskara occupe une place essentielle dans les techniques yoguiques et représente une sadhana quasi complète. Elle intègre dans sa structure à la fois des asanas, du pranayama et des mantras. Sa composition se...
Parlons Yoga :             Description : 12 ème et 1ère posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Pranamasana: la posture de la prière. Technique : La 12 ème posture est la position finale correspondant à la posture 1. Ramenez les mains...
Position 11 – Posture des bras levés ou de la demie lune arrière.         Description: 11 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. Technique : – C’est la répétition de la posture n° 2. Redressez vous  en déroulant le dos et en ramenant rapidement les...
              Parlons Yoga : Description: 9 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Padahastasana: la posture de la cigogne. Technique : C’est la répétition de la posture 3.
            Parlons Yoga : Description : 8 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Parvatasana: la montagne.
            Parlons Yoga : Description : 7 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Bhujangasana : la position du cobra. Famille de posture en extension.
            Parlons Yoga : Description : 6ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Ashtanga namaskara. Famille de posture en contraction.
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