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surya namaskara
Surya namaskara   la salutation au soleil, d’après l’enseignement de Swami Satyananda Saraswati Surya signifie soleil et namaskara salutation. Le soleil est un puissant symbole de la conscience spirituelle, il faisait autrefois l’objet d’un culte quotidien. L’ origine de la salutation au soleil nous vient du tout début de l’histoire de l’humanité et nous a...
Étymologiquement le mot Pawanmuktasana intègre trois aspects, Pawana, signifie l’air mais aussi le vent ou le souffle vital. Mukta veut dire libre et asana la posture. Dans le système du Hatha Yoga, les asanas se préparent et commencent avec la pratique des Pawanmuktasanas. Les pawanmuktasanas sont deux séries de plusieurs exercices d’asanas en mouvement.
    Étape 1 : PAWANMUKTASANA & SURYA NAMASKARA Le cours de  Yoga commence par un échauffement s’inspirant des séries des Pawanmukatasanas. Il préparent à enchaînement dynamique de 12 postures, appelé “la salutation au soleil”, Suryanamaskara. Ce dernier exercice s’effectue comme une variation chorégraphique fluide, où  les 12 postures se succèdent en cadence et de façon...
Parlons Yoga :             Description : 12 ème et 1ère posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Pranamasana: la posture de la prière. Technique : La 12 ème posture est la position finale correspondant à la posture 1. Ramenez les mains...
Position 11 – Posture des bras levés ou de la demie lune arrière.         Description: 11 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. Technique : – C’est la répétition de la posture n° 2. Redressez vous  en déroulant le dos et en ramenant rapidement les...
              Parlons Yoga : Description: 9 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Padahastasana: la posture de la cigogne. Technique : C’est la répétition de la posture 3.
            Parlons Yoga : Description : 8 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Parvatasana: la montagne.
            Parlons Yoga : Description : 7 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Bhujangasana : la position du cobra. Famille de posture en extension.
            Parlons Yoga : Description : 6ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Ashtanga namaskara. Famille de posture en contraction.
            Parlons Yoga : Traditionnellement ne faisant pas partie de la salutation au soleil la Position 5A constitue le point de départ pour passer de la montagne à la salutation des huit points. On doit effectuer un parcours au sol, rapidement, depuis la montagne (la position 5) jusqu’à la salutaion...
              Parlons Yoga : 5 ème posture des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Parvatasana. Technique: Tendez le genou gauche et engagez le pied gauche à côté du pied droit, monter le bassin  vers le ciel, lâchez et abaissez la tête pour qu’elle se...
            Parlons Yoga : 4 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Ashwa sanchalanasana. Technique : Allongez la jambe droite le plus loin possible vers l’arrière, genou et orteils au sol, simultanément engagez le visage vers le ciel, dégagez la...
Parlons Yoga : Famille des postures de flexion Description : 3ème posture de la série des douze postures enchaînées de Surya namaskara. – Technique: Depuis la demie lune arrière, ramenez lez mains jointes sur la poitrine, penchez d’abord la tête vers le sol puis engagez le haut du dos et  les épaules et lâchez les...
              Parlons Yoga : – Description : 2ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. – En sanskrit : Hasta uttanasana: la posture des bras levés. – Famille des postures debout. – Technique : Mains jointes sur la poitrine, levez les deux bras...
          Position 1 – Posture de la prière. Parlons Yoga :  – Description : 1 ère posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. – En Sanskrit : Pranamasana: la posture de la prière. Famille des postures debout. – Technique : – Prenez la posture pieds joints,...