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Le mot yama dans son sens le plus profond signifie : l’administrateur. Les yamas représentent donc l’administrateur du yoga et permettent le contact avec le soi. Ils sont les qualités du soi cosmique, présent du début jusqu’à à la fin de l’expérience du Yoga parce que le samadhi est l’expérience du soi stabilisé. Au début...
        Pashini mudra : le mudra replié. Pris à partir de Halasana : La charrue une des huit postures de Kundalini Yoga. Il faut d’abord prendre correctement la charrue, Halasana, pour effectuer ce mudra.
          Dwi hasta kurmasana : la posture de la tortue sur les deux mains.  Posture d’équilibre. Technique: Debout pieds écartés d’environ 50 cm, pliez les genoux, accroupissez vous et posez les paumes des mains à plat sur le sol entre les pieds en gardant les bras pliés… Levez le bassin et...
          Kurmasana : la posture de la tortue. Famille des flexions, variante au sol. Technique: Assis jambes allongées en avant écartez les jambes pour placer une distance de 45 cm entre les genoux. Pliez les genoux et ramenez les pieds vers le bassin.
Siddhasana yoni asana est la forme féminine de Siddhasana : La posture parfaite. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Technique : Asseyez vous, jambes allongées, pliez la jambe droite et placez la plante du pied contre la cuisse gauche, le talon se place à l’entrée du vagin et pour l’homme sous le périnée entre...
Paschimottanasana : La posture de l’étirement du dos et des jambes. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Technique : Assis au sol jambes allongées, mains sur les cuisses, dos droit. Détendez les muscles du dos et penchez vous vers l’avant en posant les mains sur les cuisses et faites les glisser le long des jambes, allongez...
Natarajasana : La posture du danseur (forme simple). Technique : Debout, pliez le genoux et saisissez l’intérieur de la cheville droite. À l’aide des mains pressez le talons dans le fessier droit pour allonger le quadriceps de la cuisse. Inspirez :  levez et tendez le bras gauche dans le prolongement du buste, main gauche vers...
            Cette posture combine les effets de la cigogne et de la tortue, mais ici grâce à la pression des mains  liées sur le dos et sous l’effet de la respiration ample et profonde,  on bénéficie d’un bon massage des reins, ce qui stimule leur fonction.
Sharvangasana: la chandelle ou la posture de tout le corps. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Technique : Allongé sur le dos, les pieds joints, les bras le long du corps, paumes tournées vers le sol. En expirant pliez les jambes, puis en vous servant des bras et des mains comme leviers, appuyez par terre...
              Gomukhasana : la posture du museau de vache. En fait cette posture se pratique dans la série des asanas avec les mains liées derrière le dos. Ici elle est représentée lorsqu’on s’en sert pour les techniques de souffles avec les mains sur les orteils. Technique: En position assise...
Parlons yoga :  Surya Namaskara Surya signifie soleil et namaskara; salutation. La salutation au soleil est une technique de revitalisation solaire. Surya namaskara occupe une place essentielle dans les techniques yoguiques et représente une sadhana quasi complète. Elle intègre dans sa structure à la fois des asanas, du pranayama et des mantras. Sa composition se...
Parlons Yoga :             Description : 12 ème et 1ère posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Pranamasana: la posture de la prière. Technique : La 12 ème posture est la position finale correspondant à la posture 1. Ramenez les mains...
Position 11 – Posture des bras levés ou de la demie lune arrière.         Description: 11 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. Technique : – C’est la répétition de la posture n° 2. Redressez vous  en déroulant le dos et en ramenant rapidement les...
              Parlons Yoga : Description: 9 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Padahastasana: la posture de la cigogne. Technique : C’est la répétition de la posture 3.
            Parlons Yoga : Description : 8 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Parvatasana: la montagne.
            Parlons Yoga : Description : 7 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Bhujangasana : la position du cobra. Famille de posture en extension.
            Parlons Yoga : Description : 6ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Ashtanga namaskara. Famille de posture en contraction.
            Parlons Yoga : Traditionnellement ne faisant pas partie de la salutation au soleil la Position 5A constitue le point de départ pour passer de la montagne à la salutation des huit points. On doit effectuer un parcours au sol, rapidement, depuis la montagne (la position 5) jusqu’à la salutaion...
              Parlons Yoga : 5 ème posture des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Parvatasana. Technique: Tendez le genou gauche et engagez le pied gauche à côté du pied droit, monter le bassin  vers le ciel, lâchez et abaissez la tête pour qu’elle se...
            Parlons Yoga : 4 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Ashwa sanchalanasana. Technique : Allongez la jambe droite le plus loin possible vers l’arrière, genou et orteils au sol, simultanément engagez le visage vers le ciel, dégagez la...
Parlons Yoga : Famille des postures de flexion Description : 3ème posture de la série des douze postures enchaînées de Surya namaskara. – Technique: Depuis la demie lune arrière, ramenez lez mains jointes sur la poitrine, penchez d’abord la tête vers le sol puis engagez le haut du dos et  les épaules et lâchez les...
              Parlons Yoga : – Description : 2ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. – En sanskrit : Hasta uttanasana: la posture des bras levés. – Famille des postures debout. – Technique : Mains jointes sur la poitrine, levez les deux bras...
          Position 1 – Posture de la prière. Parlons Yoga :  – Description : 1 ère posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. – En Sanskrit : Pranamasana: la posture de la prière. Famille des postures debout. – Technique : – Prenez la posture pieds joints,...