Le Hatha Yoga propose de nombreuses techniques pour contrôler et stimuler l’énergie à pratiquer de préférence dans l’ordre ci dessous :
- Les “shat-karmas” : les techniques de nettoyage. Ce sont des exercices de purification qui calment le mental et disciplinent le corps. Traditionnellement il y en a six.
- Neti : méthode de lavage nasale.
- Dhauti : méthode de lavage du tube digestif.
- Nauli : méthode d’auto massage abdominale.
- Basti : méthode de nettoyage des intestins.
- Kapalbhâti : méthode de purification des lobes fronteaux.
- Trâtaka: méthode de développement des pouvoirs de concentration.
- Les asanas :
Les postures physiques qui libèrent, équilibrent et renforcent l’énergie dans le corps.
- Les pranayamas :
Les techniques de souffle qui permettent la connaissance et la maitrise du prana et le contrôle de la bio énergie. Le pranayama équilibre le système nerveux. Il calme et discipline le mental.
- Les bandhas :
Contractions musculaires particulières qui verrouillent, stimulent et dirigent l’énergie dans diverses parties corps.
- Les mudras :
Gestes et attitudes qui canalisent et concentrent le prana dans certaines parties du corps induisant un placé mental yogique, le pratyahara ou retrait des sens.
Article écrit par Anne France Saunier tous droits réservés.
