Natarajasana : La posture du danseur (forme simple).
Technique : Debout, pliez le genoux et saisissez l’intérieur de la cheville droite. À l’aide des mains pressez le talons dans le fessier droit pour allonger le quadriceps de la cuisse.
Inspirez : levez et tendez le bras gauche dans le prolongement du buste, main gauche vers le ciel.
Expirez : penchez le buste sur l’avant et montez le pied gauche vers le ciel. Fixez un point à hauteur des yeux devant vous, ou loin devant vous sur le sol. Refaire la même posture en équilibre sur la jambe droite.
Durée: aussi longtemps que possible sur chaque jambe.
Concentration: sur l’équilibre ou sur le point centre des sourcils.
Effets:
- Physique et mental: Natarajasana équilibre le système nerveux, favorise le contrôle du corps et une bonne concentration mentale.
- assouplit et tonifie le jambes.
Article écrit par Anne France Saunier tous droits réservés.